Jeszcze jesteśmy w świątecznych nastrojach a tu już wielkimi krokami zbliża się Nowy Rok. Koniec roku sprzyja podsumowaniom i ocenom tego co udało nam się osiągnąć w czasie ostatnich 365 dni. Zastanów się chwilę i zrób sobie rachunek zysków i strat:

1. Co udało Ci się osiągnąć w mijającym roku a czego nie udało Ci się osiągnąć?

2. Czego nowego się nauczyłaś/nauczyłeś a czego się nie udało nauczyć?

3. Wymień 5 najważniejszych wydarzeń mijającym roku

4. Wymień 5 najśmieszniejszych sytuacji, które Ci się przydarzyły w mijającym roku?

5. Jakie masz plany i marzenia na Nowy 2022 Rok?

Wystarczyła jedna noc żeby zrozumieć co możemy zrobić żeby dac ludziom to co naj droższe, miłość i dobroć które tak naprawdę jest w każdym z nas.

ZAPRASZAM do obejrzenia OPOWIEŚCI WIGILIJNEJ

https://www.youtube.com/watch?v=HO65yucdW5o

ŚWIĘTY SYLWESTER

https://www.youtube.com/watch?v=8VjTG83pn-8

SYLWESER i NOWY ROK w Polsce i na świecie 

https://www.youtube.com/watch?v=ozdNNjADRxU

14.10.2021r.

Dzień Edukacji Narodowej

NAUCZYCIEL CZYLI KTO?

A TY CO BYŚ JESZCZE DODAŁ/DODAŁA?

Czas na podsumowanie.....

Koniec roku szkolnego 2020/2021 sprzyja podsumowaniom i ocenom tego o czym rozmawialiśmy z uczniami. Jest to również punkt wyjściaa do planowania działań i tematów, które podejmiemy z uczniami po wakacjach.

Jedną z form pracy były pytania do psychologa, które zadawali mi uczniowie w trakcie Sesji Q&A.

Oto pytania wraz z krótkimi odpowiedziami:

9 czerwca 2021 

DZIEŃ PRZYJACIELA

1 czerwca Dzień Dziecka

Drogie Dzieci

W dniu Waszego Święta chcę Wam życzyć

wielu powodów do radości i uśmiechów od ucha do ucha

  15 maja

Międzynarodowy Dzień Rodzin

Święto to zostało ustanowione przez Zgromadzenie Ogólne ONZ 20 września 1993 (rezolucja nr 47/237).

Celem obchodów jest pogłębienie świadomości społeczeństwa na temat potencjału i wyzwań związanych z życiem rodzinnym. 

 Dzień Rodzin to także wspaniała okazja do przypomnienia sobie, jak ważna jest rodzina i do podziękowania za obecność swoim najbliższym – dzieciom, rodzicom, rodzeństwu, dziadkom. To właśnie rodzina jest kręgiem, zarówno społecznym, jak
i osobistym, to w niej wychowują się i dorastają dzieci, czerpiąc z niej wyznawane w dorosłym życiu wartości, wzorce zachowań i styl życia.

W obecnej sytuacji pandemii prawdopodobnie większość rodzin spędziło ze sobą więcej czasu niż kiedykolwiek, ponieważ całość życia toczy się w domu – zdalna praca, e-szkoła. Taka codzienna wspólna obecność pozwala rodzinom zbliżyć się do siebie jak nigdy, pozwala dostrzec najfajniejsze cechy współdomowników, czasem może nawet lepiej się poznać, ponieważ dotychczas w codziennej gonitwie pomiędzy pracą, a domem, szkołą, a zajęciami dodatkowymi i pracami domowymi zapewne nie raz brakowało czasu na dłuższe rozmowy w pełnym skupieniu lub codzienne wieczory filmowe lub rozgrywki gier planszowych. Teraz czasu na zacieśnianie więzi rodzinnych jest pod dostatkiem i nie można tego zmarnować.

Dodatkowo ostatni czas okazał się dla rodzin także nie lada wyzwaniem, ponieważ z częścią rodziny został utrudniony kontakt z racji wprowadzonych obostrzeń. W trosce o bezpieczeństwo najstarszych członków rodziny, zaprzestaliśmy kontaktów bezpośrednich. Spotkania rodzinne zostały zastąpione przez rozmowy telefoniczne i wideorozmowy, a one odbywane nawet raz w tygodniu pozwalają zmniejszyć uczucie osamotnienia i dają poczucie, że nadal w jakimś stopniu uczestniczy się w życiu rodziny. Dlatego należy pamiętać o byciu w stałym kontakcie ze swoimi najbliższymi, bo przecież dziadkowie nadal chętnie chcą uczestniczyć w życiu wnucząt, zatem warto organizować np. rodzinne gry słowne przez internet lub dać możliwość dziadkom w pomocy najmłodszym w odrabianiu zadań domowych lub czytaniu im bajek na dobranoc, a to wszystko może się przecież odbyć za pośrednictwem np. Skypa. Tak spędzony czas dla obu stron może okazać się satysfakcjonujący.

21 KWIECIEŃ 2021 ŚWIATOWY DZIEŃ KREATYWNOŚCI I INNOWACJI

Dzień ten świętujemy.... No właśnie dlaczego....

     Dlaczego wszyscy tak się uparli na tę kreatywność?

     Co ona nam daje?

K R E A T W N O Ś Ć

Kreatywność (postawa twórcza; od łac. creatus czyli twórczy) – proces umysłowy pociągający za sobą powstawanie nowych idei, koncepcji, lub nowych skojarzeń, powiązań z istniejącymi już ideami i koncepcjami.

Kreatywność to takie widzenie rzeczy, które każdy inny także widzi i stworzenie takich związków, których nikt inny nie dostrzegł.

Kreatywność jest wyrazem naszej niepowtarzalności.

Myślenie kreatywne to myślenie prowadzące do uzyskania oryginalnych i stosownych rozwiązań. Alternatywna, bardziej codzienna definicja kreatywności mówi, że jest to po prostu zdolność tworzenia czegoś nowego.

Po co dzieciom kreatywność?

Kreatywność to zdolność tworzenia czegoś nowego, oryginalnego oraz pomysłowego rowiązywania doświadczanych przez nas trudności. Każdy z nas urodził się kreatywny, bo tak jest skonstruowany nasz umysł. Wszystkie dzieci są kreatywne, bo kreatywność to ciekawość świata, odwaga do pójścia pod prąd, do próbowania nowych rzeczy. Jako małe dzieci mieliśmy wszystkie te cechy, byliśmy dociekliwi, pewni siebie, zaangażowani we wszystko co robiliśmy. Byliśmy z natury spontaniczni, skupieni na sobie i swoich potrzebach, lubiliśmy fantazjować i wymyślać niestworzone historie.

Dziecko, które ma nawyk kreatywnego rozwiązywania problemów, szybciej będzie się uczyło, bo kreatywność wiąże się ze zrozumieniem, a nie bezmyślnym powtarzaniem informacji. Będzie też w stanie znaleźć różne sposoby zastosowania zdobytych wiadomości w życiu, dzięki czemu nie tylko pogłębi wiedzę, ale też zdobędzie liczne nowe doświadczenia, a może nawet rozwinie pasję. W sferze społecznej dziecko z kreatywnym podejściem zdobędzie więcej przyjaciół i będzie cieszyło się większą sympatią otoczenia, ponieważ szybciej znajdzie rozwiązania różnego rodzaju konfliktów, a także będzie miało ciekawe pomysły na zabawy. Kreatywność sprzyja też poczuciu humoru. Kreatywne podejście wiąże się też z samodzielnością. Dziecko zachowujące się kreatywnie to takie, które próbuje samodzielnie dojść do rozwiązań – może to być na przykład upieczenie rodzicom ciasta lub samodzielne wykonanie trudnego zadania domowego.

Po co dorosłym kreatywność?

Po to, aby łatwier radzić sobie w różnych sferach życia, pozwalając np.: zażegnać konflikty, znaleźć innowacyjne rozwiązania w pracy czy nietuzinkowe pomysły na zabawę z dziećmi.

Cechy osoby kreatywnej:

1. Odwaga. Ludzie kreatywni podejmują się nowych zadań i są gotowi podjąć ryzyko postępu. Są ciekawi tego co może się wydarzyć. Richard L.Weaver II, Profesor na Bowling Greek University tak to wyraził:” Kreatywność oznacza gotowość wkroczenia na nowy teren”.
2. Siła przebicia. Ludzie kreatywni nie czują lęku przed wyrażaniem swoich myśli i uczuć. Są gotowi być sobą.. J.Twitchell, finansowa doradczyni w Merrill-Lynch, pokonała swój lęk przed niezapowiedzianymi telefonami przez to jak salutowała kapitańską czapką. W ten sposób potraktowała jako przygodę to czego się bała i stała się najlepszym maklerem w Merrill- Lynch.
3. Humor – staje się częścią kreatywności. Gdy zdarzy nam się elementy całości nieoczekiwanie nie dopasować musimy ratować się humorem. Sensowne połączenie elementów to kreatywność.
4. Intuicja. Ludzie kreatywni wiedzą, że intuicja jest ważną częścią składową ich osobowości. Wiedzą, że intuicja jest umiejętnością ich prawej półkuli mózgu, której nie posiada lewa półkula.

Jako uzupełnienie ww. cech można dodać:

• Dążenie do wprowadzenia porządku w sytuacje pełne chaosu.
• Zainteresowanie niestereotypowymi problemami i ich niestereotypowym rozwiązaniem.
• Zdolność do tworzenia nowych powiązań i stawianie nowych pytań.
• Umiejętność wypróbowywania nowych pomysłów i ich oceniania.
• Dążenie do rozszerzania granic swoich własnych kompetencji.
• Motywowanie siebie przez sam problem czy nowe zadanie zamiast oczekiwania zewnętrznych gratyfikacji (pieniądze, tytuł czy uznanie)

Kreatywność można/należy ćwiczyć, aby utrzymać ją w należytej formie. Istotne etapy treningu, to:

1. Przygotowanie – Zbieranie informacji, koncentrowanie się  i zapoznanie się ze wszystkimi aspektami problemu.
2. Czas dojrzewania – pozostawienie na pewien czas problemu w spokoju, duchowe odprężenie i zebranie energii.
3. Oświecenie – Efekt „Acha!” Odpowiedź pojawia się nagle – często wtedy gdy jesteśmy odprężeni i czymś innym zajęci, na przykład w czasie biegania, pod prysznicem czy w czasie jazdy samochodem.
4. Realizacja – praktyczna strona rozwiązania problemu, szukanie pomocy u innych ludzi oraz szukanie praktycznych dróg przeprowadzenia zadania.

Kreatywności sprzyja zadawanie pytań:

Wrogowie kreatywności:

1. stres

2. zmęczenie

3. strach

4. pośpiech

Zdobyliscie już trochę wiedzy o kreatywności, teraz czas na jej poćwiczenie:

Bawcie się dobrze ćwicząc mięsień kreatywności-)

https://youtu.be/DO3V8y9SAs0

https://youtu.be/7Z8IthPCyEA

https://youtu.be/yunEMIhZwp4

   https://wordwall.net/pl/resource/9903034

   https://wordwall.net/pl/resource/9903034

   https://wordwall.net/pl/resource/14142705

   https://wordwall.net/pl/resource/2717472

Źródła:

http://www.neuropedagogika.org/kreatywnosc/trening-kreatywnosci/

https://wamka.pl/my_blog/po-co-dzieciom-kreatywnosc/

https://wordwall.net/pl

http://bardzoosobiste.pl/czym-jest-kreatywnosc/

W miesiącu KWIETNIU w sposób szczegóny przyglądamy się zdrowiu, a to za sprawą obchodzonych świąt

ŚWIATOWEGO DNIA ZDROWIA oraz PRACOWNIKÓW SŁUŻBY ZDROWIA.

W tym roku Światowy Dzień Zdrowia obchodzony jest pod hasłem: „Budowanie sprawiedliwszego i zdrowszego świata”

Czas pandemii to czas kiedy warto z jeszcze większą uważnością przyjrzeć się swojemu zdrowiu i zadabać o nie. Pomóc w tym mogą informacje zawarte w prezentacji. 

Zapraszam do poczytania :-)

postaw_na_zdrowie.pptx

 Drodzy Uczniowie,

Do uczniów klas IV - VIII dołączyli od 22.03.2021 uczniowie klas młodszych. To trudny dla Wszystkich czas, o który szczególnie należy zadbać. Z badań prowadzonych przez zespół badawczy https://zdalnenauczanie.org/ wynika, że trudności dotyczą;

Obszaru dobrostanu:

* Uczniowie, rodzice oraz nauczyciele twierdzą, że ich aktualne samopoczucie psychiczne oraz fizyczne jest gorsze w porównaniu do czasu sprzed pandemii.

* Obniżenie samopoczucia psychicznego oraz fizycznego dotyka przede wszystkim nauczycieli, w drugiej kolejności rodziców.

* Około 20% badanych uczniów twierdzi, że ich zdrowie psychiczne i fizyczne poprawiło się w porównaniu do czasu sprzed pandemii.

* Czas spędzony przed ekranem i w internecie w okresie zdalnego nauczania zasadniczo wzrósł w grupie badanych uczniów i nauczycieli. Dotyczy to nie tylko dni powszednich, ale również weekendów.

* Wśród uczniów, rodziców oraz nauczycieli widoczne są wyraźne symptomy nadużywania mediów cyfrowych. Przemęczenie, przeładowanie informacjami, niechęć do korzystania z komputera i internetu oraz rozdrażnienie z powodu ciągłego używania technologii informacyjno-komunikacyjnych to najczęściej występujące objawy zmęczenia cyfrowego.

Obszar technologii i kompetencji cyfrowych:

* Prawie 60% rodziców ocenia co najmniej dobrze przygotowanie nauczycieli i szkół do prowadzenia zdalnej edukacji..

* 45% nauczycieli czuje się przygotowanych w stopniu małym i umiarkowanym do prowadzenia zajęć w sposób zdalny.

* Nauczyciele najczęściej pracują metodami podającymi (wyświetlanie filmu, prezentacji, publikowanie treści), zdecydowanie rzadziej korzystają z metod aktywizujących (quizy, dzielenie na grupy i wspólna praca online).

* Połowa badanych uczniów ocenia lekcje prowadzone zdalnie jako mniej atrakcyjne niż przed pandemią.

Obszar relacji:

* Ponad połowa uczniów uważa, że ich relacje rówieśnicze w klasie przed pandemią były lepsze.

* Co piąty uczeń ma poczucie że relacje z wychowawcą/wychowawczynią były lepsze przed pandemią.

* Nauczyciele często wskazują w pytaniach otwartych, że tęsknią za bezpośrednimi relacjami offline z uczniami.

* Edukacja zdalna negatywnie przekłada się na relacje osobiste/domowe wielu nauczycieli.

Są to niepokojące wyniki badań. Zadbajcie o to, aby szczególnie w okresie Świątecznym:

- odejść od komputerów, laptopów, telefonów,

- wyjść na spacer, 

- pobyć z uważnością z innymi członkami rodziny,

- mieć dla siebie czas,

- pograć w gry planszowe,

- zrobić coś przyjemnego dla siebie

Poniżej "wygrzebane" w czeluściach internetu ciekawe linki do zabawy;

https://view.genial.ly/6061ece5acc21e1265f39644/interactive-content-niespodzianka

https://view.genial.ly/605c79dd14c4ce0da22ef0d9/interactive-content-wielkanocny-pokoj-zagadek

https://view.genial.ly/6058aef42bffb10d74fee382/interactive-content-wielkanocny-escape-room

DBAJCIE O SIEBIE I ODPOCZYWAJCIE :-)

23 lutego 2021 r. Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją

DEPRESJA 

Bardzo podstępna, wyniszczająca choroba, która atakuje osoby w każdym wieku. Choć u dzieci się jej nie diagnozuje, to już u nastolatków stanowi duży problem. Naukowycy podają, że w Polsce na depresję leczy się ok. 8 tysięcy dzieci i młodzieży. Nie ma statystyk ile dzieci się nie leczy. A przecież tak łatwo zbagatelizować problem, kładąc go na karb niepowodzeń szkolnych, zmęczenia czy obniżonego nastroju. Smutek, rozdrażnienie lub chwilowe obniżenie nastroju, tzw. dołki czy gorsze dni są naturalną i normalną rzeczą, pod warunkiem, że nie utrzymują się przez dłuższy czas. Jeżeli większość z poniższych objawów utrzymuje się co najmniej dwa tygodnie, należy szukać pomocy u specjalisty. 

SYMBOLEM OGÓLNOPOLSKIEJ KAMPANII FORUM PRZECIW DEPRESJI JEST STOKROTKA, to symbol zrozumienia i solidarności z chorymi na depresję.

Objawy depresji 

Czas pandemii potęguje problem. Dlatego ważne są dobre praktyki:

• Zachowajcie stały rytm dnia, zwłaszcza jeśli chodzi o porę snu i posiłków
• Niech będzie wydzielony czas na naukę i czas na zabawę
• Róbcie coś całą rodziną, grajcie w gry rodzinne, jedzcie wspólne posiłki – to dobry moment, by zadbać o prawidłową dietę
• Włączajcie się w obowiązki rodzinne
• Zróbcie sobie 20-minutową sjestę w ciągu dnia
• Zadbajcie o ruch, idźcie codziennie na rodzinny spacer, zadbajcie, by dzieci nie spędzały całego dnia przed komputerem i telewizorem
• Zadbajcie o zajęcia i kontakty bez pośrednictwa Internetu, to może być spotkanie z koleżanką na ulicy, w parku, z zachowaniem dystansu, wizyta u dziadków bez wchodzenia do mieszkania itp.
• Rozmawiajcie z dziećmi o emocjach, dajcie im poczuć, że mają prawo do rozmaitych emocji i będą wysłuchane.  

Jak wspierać dziecko?

Dobre rady dla nauczyciela

Warto obejrzeć:

(NIE)WIDZIALNA NASTOLETNIA DEPRESJA  https://www.youtube.com/watch?v=_96_Ck_w_gw 

DEPRESJA MŁODZIEŃCZA - HISTORIA AMELII https://www.youtube.com/watch?v=nwAPjLAOcbQ

DEPRESJA film krótkometrażowy https://www.youtube.com/watch?v=1hgyWwynEg4

DEPRESJA. Rozumiesz - pomagasz. https://www.youtube.com/watch?v=PNHQO_GmZpU

INFORMACJE NA TEMAT DEPRESJI MOŻNA ODNALEŹĆ TAKŻE NA STRONACH:

Strona internetowa kampanii „Depresja. Rozumiesz – Pomagasz” – www.wyleczdepresje.pl, stworzona w ramach Programu Zapobiegania Depresji w Polsce na lata 2016–2020.

Portal Fundacji Zobacz… JESTEM – zajmuje się szeroko rozumianą pomocą dzieciom i młodzieży z problemami emocjonalnymi, w tym z depresją. Na stronie fundacji www.zobaczjestem.pl można znaleźć przydatne informacje na temat grup wsparcia, możliwości terapii oraz artykuły edukacyjne przybliżające istotę choroby jaką jest depresja.

Portal Porcelanoweaniolki.pl – portal o depresji nastolatków prowadzony przez nich samych. Wśród autorów treści są osoby młode, które walczyły z depresją, wspierane przez grono ekspertów psychiatrii i psychologii. Tworzą oni bazę wiedzy, doświadczeń, narzędzi wsparcia dla potrzeb młodych ludzi oraz osób z ich otoczenia.

Portal Tacyjakja.pl – portal prowadzony przez lekarzy i dedykowany osobom z chorobami przewlekłymi, w tym m.in. depresją, na którym dostępne są rzeczowe artykuły i wybór publikacji pogłębiających temat, ich strona to: www.tacyjakja.pl

GDZIE SZUKAĆ POMOCY?

Osoby, które podejrzewają, że mogą cierpieć na depresję, bądź zauważają objawy u swoich bliskich powinny skontaktować się z lekarzem psychiatrą. Najlepiej udać się do najbliższej Poradni Zdrowia Psychicznego, gdzie lekarz będzie mógł ocenić stan pacjenta i zalecić dalsze postępowanie – psychoterapeutyczne czy farmakologiczne. Osoba, która zauważy problem u siebie lub swoich bliskich może znaleźć informacje na temat choroby, jak również organizacji mogących udzielić pomocy w tych miejscach:

Stowarzyszenie Aktywnie Przeciwko Depresji – prowadzi działalność społeczno- -edukacyjną w zakresie profilaktyki, wykrywania i leczenia zaburzeń psychicznych, a w szczególności zaburzeń depresyjnych. Kontakt do stowarzyszenia można znaleźć na stronie: www.depresja.org

Forum Przeciw Depresji – portal społecznościowy prowadzony w ramach ogólnopolskiej kampanii, na którym można znaleźć kompendium wiedzy w zakresie depresji, informacje o dostępnej pomocy oraz forum moderowane przez lekarzy specjalistów, gdzie osoby chore oraz ich bliscy mogą uzyskać wsparcie www.forumprzeciwdepresji.pl

Fundacja Itaka – prowadzi Antydepresyjny Telefon Zaufania (numer: 22 484 88 01) oraz udziela szerokiego wsparcia osobom chorującym na depresję, jak i ich najbliższym. Informacje na temat pomocy, której udziela Fundacja można znaleźć na stronie: www.stopdepresji.pl

Centrum Wsparcia dla osób w stanie kryzysu psychicznego – 24 godziny przez 7 dni w tygodniu działa bezpłatna linia telefoniczna (800 70 2222) dla osób w kryzysie psychicznym, które potrzebują doraźnej pomocy psychologicznej. W wyznaczonych godzinach w Centrum pełnią dyżury także specjaliści: lekarze psychiatrzy, prawnicy oraz pracownicy socjalni. Wsparcie można uzyskać także poprzez e-mail oraz czat z profesjonalistami. Więcej informacji na stronie: www.liniawsparcia.pl

Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę – oferuje bezpłatną pomoc telefoniczną i online dla dzieci i młodzieży oraz dla rodziców i nauczycieli poprzez prowadzenie Telefonu Zaufania dla Dzieci i Młodzieży (116 111) i Telefonu dla Rodziców i Nauczycieli w sprawie Bezpieczeństwa Dzieci (800 100 100), gdzie młodzi obywatele mają możliwość dzielenia się kłopotami, a ich najbliżsi mogą uzyskać m.in. informację i wsparcie w trudnych sytuacjach wynikających z zaburzeń depresyjnych dostrzeżonych u dzieci. Więcej informacji i kontakt online przez stronę www.116111.pl oraz www.800100100.pl \

Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka – funkcjonujący bezpłatnie z telefonów stacjonarnych numer 800 12 12 12 – pod nim czekają specjaliści z którymi dzieci i młodzież mogą porozmawiać gdy m.in. przeżywają trudności w szkole i w domu, odczuwają lęk, smutek, osamotnienie, zauważają u siebie objawy depresyjne. Pod numer Dziecięcego Telefonu Zaufania mogą również dzwonić osoby dorosłe, by zgłosić problemy dzieci.

Rzecznik Praw Pacjenta – oferuje na stronie internetowej Informatory o dostępnych formach opieki zdrowotnej i aktywizacji zawodowej dla osób z zaburzeniami psychicznymi w wybranych województwach, w których zawarte są listy placówek realizujących opiekę psychiatryczną lub odwykową oraz służących pozostałymi formami pomocy i wsparcia dla osób z zaburzeniami psychicznymi http://www.rpp.gov.pl/dlapacjenta/poradniki/informatory-o-formach-pomocy-dla-osob-zdr-psych/

Ośrodki Interwencji Kryzysowej (tzw. OIK) – działające w większych miastach powiatowych w każdym województwie placówki, w których można uzyskać bezpłatnie szybką pomoc psychologiczną i socjalną, w przypadku przemocy, bezdomności i innych sytuacji kryzysowych, w tym związanych z depresją. Udzielane wsparcie jest doraźne w sytuacjach nagłych, gdy nie mamy możliwości skorzystania w innych instytucjach z porady psychologa czy pracownika socjalnego. W OIK-ach możemy uzyskać informację gdzie zgłosić się dalej po pomoc, która ułatwi nam wyjście z kryzysu i depresji.

Żródła:

https://wyleczdepresje.pl/

https://forumprzeciwdepresji.pl/

https://twarzedepresji.pl/

https://www.pacjent.gov.pl/aktualnosc/jak-dbac-o-dziecko-w-czasie-pandemii

oprac. Aneta Kruk

psycholog szkolny

2 lutego obchodzimy Dzień Pozytywnego Myślenia

Podobno Polacy umieją tylko narzekać. Zgadzacie się z tym stwierdzeniem? 

Mimo, iż polskie społeczeństwo często narzeka i rzadko dostrzega pozytywne aspekty, to jednak coraz częściej celebruje Dzień Pozytywnego Myślenia. 

Dlaczego warto być optymistą? 

Optymiści żyją dłużej, mają więcej przyjaciół i więcej zarabiają. Rzadziej niż pesymiści chorują na depresje, choroby serca czy nowotwory. omysłodawcą tego święta, które w USA obchodzi się 13 września, jest amerykańska psycholog Kirsten Harrell. Od lat zajmuje się ona badaniem (również na własnej skórze) wpływu optymistycznego nastawienia na zdrowie i proces leczenia. Jej zdaniem pozytywne myślenie może zdziałać więcej, niż nam się wydaje. Optymiści zwykle prowadzą zdrowszy i bardziej aktywny tryb życia niż pesymiści. Drugi dzień lutego jest zatem doskonałą okazją do tego, by szklanka była zawsze w połowie pełna.

Oto kilka ciekawych pomysłów, które pozwolą Ci bardziej optymistycznie spojrzeć na swoje życie:

1. Zacznij dzień od powiedzenia sobie "DZISIAJ BĘDZIE DOBRY DZIEŃ"

2. Staraj się zachować optymizm w myśleniu i działaniu

3. Otaczaj się pozytywnymi ludźmi

4. Każdego dnia zrób coś dobrego i ciesz się tym

5. Dbaj o siebie i prowadź zdrowy styl życia

6. Znajduj codziennie czas dla siebie

7. Zatrzymaj się i podziwiaj to, co jest wokoło

8. Przekazuj dobre emocje innym

9. Każdego ranka zrób coś pozytywnego!

10. Uśmiechaj się każdego dnia!

21 STYCZNIA 2021 obchodzimy Międzynarodowy Dzień Przytulania 

W tym szczególnym czasie pandemmi, kiedy należy zachowywać dystans, kilka słów o nietymowym, jednak bardzo ważnym święcie Dniu Przytulania. Przytulanie się jest całkiem miłe i całkiem zdrowe, według naukowców, wspomaga odporność organizmu, zmniejsza ryzyko zapadania na choroby serca oraz łagodzi najogólniej stres. Święto to zostało ustanowione w latach 80-tych XX w. w Stanach Zjednoczonych.

  Powody, dla których warto przytulać się każdego dnia! 

1. PRZYTULANIE OBNIŻA POZIOM STRESU - Okazywanie czułości jest szczególnie istotnym elementem we wczesnym dzieciństwie, pomaga budować więź i umacniać relacje interpersonalne. Pożądany i akceptowany kontakt fizyczny wykazuje wiele właściwości prozdrowotnych: redukuje poziom stresu, obniża ciśnienie i częstotliwość pracy serca, a także poprawia nastrój.

2. PRZYTULANIE PODNOSI POZIOM SZCZĘŚCIA - Za sprawą bliskości fizycznej z drugą osobą nasz organizm wydziela oksytocynę, która nazywana jest również hormonem szczęścia. Dzięki temu jesteśmy bardziej zadowoleni z życia, a także lepiej nastawieni do innych ludzi.

3. PRZYTULANIE POGŁĘBIA WIĘŹ EMOCJONALNĄ - Czuły kontakt fizyczny jest niezbędny do zbudowania więzi emocjonalnej pomiędzy partnerami, a także pomiędzy rodzicami i dziećmi. 

4. PRZYTULANIE POPRAWIA ODPORNOŚĆ - Przytulanie i okazywanie sobie czułości, pobudza nasz układ immunologiczny do produkcji limfocytów T i B, które biorą udział w odpowiedzi odpornościowej. Dzięki temu jesteśmy bardziej odporni na działanie chorobotwórczych drobnoustrojów.

5. PRZYTULANIE ROZWIJA INTELIGENCJĘ EMOCJONALNĄ - Dzieci, które we wczesnym dzieciństwie pozbawione były czułości, mogą w dorosłym życiu przejawiać m.in. nadmierne impulsywne zachowania.

Warto okazywać czułość osobom najbliższym, gdyż takie gesty przekazują ważne komunikaty 

"KOCHAM CIĘ I JEST MI DOBRZE, GDY JESTEM BLISKO CIEBIE"

Podsumowanie roku 2020 

Jak podsumować rok 2020 jednym słowem? Chyba nie jest to możliwe.

2020 rok to rok skomplikowany, pełen zaskakujących zwrotów akcji ale i ogromnej nadziei.

Koniec Roku to czas podsumowań, oceny tego co nam się w minionym roku udało dokonać i wyciągnięcia wniosków na przyszłość. Rozdźwięk między tym co mamy, a do czego dążymy widać najjaśniej w momencie rozliczania się związanego z końcem roku.

„Będę bardziej posłuszna…..,

Będę systematycznie się uczył…….,

Będę miła dla koleżanki……,

Nie będę oceniał innych…..” te i wiele jeszcze innych postanowień pojawia się na początku roku, gdy myślimy o tym jaki będzie Nowy Rok. I ani się obejrzymy a rok się kończy i postanowienia na nowy rok czas czynić.

Podsumowując warto pamiętać, że przeszłość to przeszłość, to co się miało wydarzyć w 2020 roku już się wydarzyło i nic już w przeszłości nie możemy zmienić. Teraz możemy tylko uczciwie spojrzeć na to co nam się udało a co nam nie wyszło w mijającym roku.

Zapraszam Cię do zrobienia list:

1. listy sukcesów i osiągnięć

Na kartce zapisz w punktach rzeczy i wydarzenia, które były dla ciebie pozytywne, dały ci poczucie szczęścia i satysfakcji.  Co ci się udało w minionym roku.

2. listy rzeczy, o których chciałabyś/chciałbyś zapomnieć

Na drugiej kartce zapisz co się nie udało, co uważasz za złe wydarzenia, ograniczające ciebie i twoich najbliższych,  straty i nieszczęścia, etc.

3. listy rzeczy neutralnych, które mogą Ci się przydać w przyszłości

Tutaj zapisz sprawy, wydarzenia z zeszłego roku które nie miały ogromnego znaczenia, ale kiedyś mogą potencjalnie być ważne dla twojej przyszłości.   Czyli coś co może być dla ciebie jakąś pomocą czy sukcesem, ale jeszcze nie wygląda tak jak powinno.

Po co robić podsumowanie?

Po pierwsze po to, aby rozpoznać się w jakim miejscu jesteśmy teraz, a po drugie co chcemy zrealizować w Nowym 2021 Roku. O planach na Nowy Rok napiszę już w Nowym 2021 Roku.

Międzynarodowy Dzień Praw Człowieka

10 grudnia 2020 - ważna data - Międzynarodowy Dzień Praw Człowieka.

Dlaczego jest tak ważna?

Bo dotyka godności każdego człowieka. Przypomina nam, że bez względu na wszystko nikt i nigdy nie może pozbawić nas godności. To przymiot przyrodzony, zatem należny każdemu człowiekowi, bez względu na to, kim jest i jaki jest, bez względu na to, co zrobił, w jakiej jest sytuacji i jakie wyznaje poglądy.

Międzynarodowy Dzień Praw Człowieka to święto, które obchodzimy od 72 lat, by podkreślić wagę podpisanej 10 grudnia 1948 roku Powszechnej Deklaracji Praw Człowieka. Niebagatelny wkład w jej powstanie miała Eleanor Roosevelt, która jako przewodnicząca Komisji Praw Człowieka ONZ była siłą napędową w tworzeniu Deklaracji. Mówiła wówczas:

- Gdzie ostatecznie zaczynają się powszechne prawa człowieka? W małych miejscach, blisko domu - tak blisko i tak małych, że nie widać ich na żadnej mapie świata. […] Jeśli te prawa nie mają tam znaczenia, nigdzie nie mają znaczenia. Bez skoordynowanych działań obywatelskich blisko domu, na próżno będziemy szukać postępu w większym świecie.

Te słowa szczególnie mocno wybrzmiewają w kontekście pandemii, z którą dziś mierzy się niemal cały świat. Ten trudny czas pokazał, jak wiele zależy od nas samych, jak wiele udaje się zrobić, gdy rozglądamy się częściej wokół siebie i zadajemy pytanie, co JA mogę zrobić, jak JA mogę pomóc? Siła samopomocy i solidarności jest nie do przecenienia. Polacy wielokrotnie już to udowadniali, szyli maseczki, rozwozili posiłki seniorom, by ci nie musieli narażać się na kontakt z wirusem, odstępowali swoje prywatne mieszkania, by lekarze wracający z dyżurów nie zarażali swoich najbliższych, zbierali sprzęt, by dzieci mogły uczyć się zdalnie. Bez tego zaangażowania, bez tej wrażliwości, byłoby trudniej walczyć z wirusem. Byłoby trudniej mówić o prawach i równości, gdyby nie otwartość ludzi.

Rozszerzając zatem zakres zadań, które każdy z nas może podjąć, by prawa człowieka były lepiej przestrzegane, by to, co dzieje się w naszym najbliższym otoczeniu budowało świat, w którym wszyscy chcielibyśmy żyć, zróbmy kilka prosty kroków:

1. NIE BĄDŹ OBOJĘTNY

Reaguj na to co się dzieje w Twoim otoczeniu: na przemoc, mowę nienawiści, niesprawiedliwość, wykluczenie czy ostracyzm.

2. OTWÓRZ SIĘ NA ŚWIAT

Wielu osobom nauka kojarzy się z ciężką pracą i siedzeniem nad książkami. Równie ważne jest rozwijanie siebie, swojego światopoglądu, swych przekonań, po to, by lepiej rozumieć człowieka obok nas, szanować jego godność i prawa.

3. DZIAŁAJ LOKALNIE

Jeśli widzisz potrzebę zmiany w Twoim najbliższym środowisku zacznij od małych kroków, do których zaangażuj grupę ludzi, z którymi połączą Cię wspólne cele.

4. BĄDŹ SOLIDARNY

Zwróć uwagę na potrzeby grup szczególnie narażonych na wykluczenie np. seniorów, osób z niepełnosprawnością, dzieci, osób w kryzysie bezdomności lub doświadczających przemocy. Są to osoby, których głos nie przebija się do debaty publicznej, a w rezultacie są bardziej narażone na łamanie praw człowieka. Często bariery stawiane przez świat uniemożliwiają im pełne uczestnictwo w życiu społeczności.

5. DBAJ O JĘZYK, KTÓREGO UŻYWASZ

To normalne, że w naszym słowniku funkcjonuje wiele przyzwyczajeń, niezręczności językowych, schematów myślowych. Często nawet nie zdajemy sobie sprawy, że popularne powiedzenie albo używane obiegowo określenie może być krzywdzące. Stosuj pozytywną, wzmacniającą komunikację, a na pewno odczujesz zmianę jakości rozmowy.

6. NIE BÓJ SIĘ PYTAĆ

Jako obywatel masz prawo dostępu do informacji publicznej.

7. WOLNOŚĆ WYPOWIEDZI

Masz prawo, do tego żeby się wypowiedzieć i wyrazić swój pogląd. Prawo to obejmuje wolność posiadania poglądów oraz otrzymywania i przekazywania informacji i idei bez ingerencji władz publicznych i bez względu na granice państwowe.

https://youtu.be/MCXijE1PHu8 Prawa człowieka

https://youtu.be/SJgGFpxh6kY?t=1 piosenka Mam prawo

https://youtu.be/rnXozTby7C0 10 grudnia Międzynarodowy Dzień Praw Człowieka

oprac. Aneta Kruk

psycholog szkolny

Źródła:

https://www.rpo.gov.pl/pl/content/miedzynarodowy-dzien-praw-czlowieka-2020

https://eul.ceo.org.pl/sites/eul.ceo.org.pl/files/prawa_czlowieka.pdf

DRODZY UCZNIOWIE, 

Witajcie w LISTOPADZIE, miesiącu nostalgii, zadumy, wspomnień bliskich, którzy odeszli. W tym szczególnym czasie bardzo ważne jest pamiętanie o tym, że swoją obecnością, dobrym słowem czy drobnym gestem możemy wspierać innych. 

To miesiąc w którym obchodzimy:

- Dzień Postaci z Bajek 5.11.,

- Dzień Kotleta Schabowego 7.11,

- Dzień Młodzieży 10.11., 

- Święto Niepodległości 11.11., 

- Światowy Dzień Dobroci 13.11.,

- Dzień Tolerancji 16.11., 

- Światowy Dzień Życzliwości i Pozdrowień 21.11. oraz

- Dzień Pluszowego Misia 25.11., 

Przemoc nie jest oznaką siły lecz słabości

ks. Jerzy Popiełuszko

W każdej szkole występują zarówno przemoc, jak i agresja. Zdecydowanie więcej obserwujemy zachowań agresywnych. Uczniowie najczęściej rozwiązują konflikty przez przezwiska, kłótnie czy bójki.

Ofiary przemocy szkolnej bardzo rzadko mówią dorosłym o swoich problemach. Często mają doświadczenia bagatelizowania swoich problemów przez dorosłych (przezywają Cię – nie zwracaj uwagi, nie skarż). Dlaczego tak się dzieje, bo obawiają się pogorszenia sytuacji czy zemsty ze strony prześladowców.

Agresja – każde zamierzone działanie mające na celu wyrządzenie Komuś lub czemuś szkody, straty czy bólu.

Rodzaje agresji:

- agresja fizyczna - bicie, kopanie, popoychanie, podstawianie nogi, wymuszanie pieniędzy, zamykanie w pomieszczeniach, niszczenie cudzej własności, gryzienie, prace zlecone np. noszenie plecaków czy innych rzeczy

- agresja  słowna -  wyśmiewanie, obrażanie, kpiny, przezywanie, ubliżanie, ośmieszanie, plotkowanie, namawianie się, grożenie, szantaż, przeklinanie, używanie poniżających przezwisk

- agresja bez użycia słów czy kontekstu fizycznego – wrogie gesty, miny, izolowanie, manipulowanie związkami przyjaźni

- agresja jako wyuczone zachowania

Co by było gdyby wszyscy ludzie stosowali agresję?

Zachowania agresywne najczęściej występujące:

1. Oszukiwanie nauczycieli

2. Utrudnianie prowadzenia lekcji

3. Obrażanie innych uczniów

4. Brudzenie ścian. drapanie stolików, przyklejanie gum w nieodpowiednich miejscach

5. Umyślne potrącanie innych

6. rozpowszechnianie kłamstw o innych

7. Bicie się z koleżankami i kolegami

MECHANIZM POWSTAWANIA AGRESJI
 

⇒  AGRESJA

⇒ FRUSTRACJA

⇒ POTRZEBA (NIEZASPOKOJONA)

Podstawowe potrzeby dzieci:

- bycie wartościowym człowiekiem

- potrafienie czegoś

- bycie społecznie akceptowanym

- poczucie przynależności do rodziny i grupy społecznej

Źródła agresji:

- dom rodzinny

- szkoła

- grupa rówieśnicza

- media

Przyczyny agresji:

1. Niemożliwość zrealizowania celów, jakie dziecko samo sobie narzuciło lub narzuciło mu otoczenie

2. Odrzucanie lub brak pozytywnych wzorców

3. Codzienna obserwacja, np. zachowań agresywnych w grach, telewizji

4. Trudności w skutecznym odróżnieniu dobra od zła

5. Nieumiejętność spędzania właściwie wolnego czasu, nuda

6. Niezadowolenie, rozdrażnienie, napięcie, gniew lub lęk

7. Niska samoocena

8. Brak zainteresowania nauką szkolną

9. Słaba kontrola wewnętrzna

10. Słabe więzi z rodzicami

Jak skutecznie zapobiegać przemocy w szkole?

1. Informuj osoby dorosłe o doznanej przemocy

2. Nie ulegaj szantażom

3. Unikaj kontaktu z osobami agresywnymi lub je ignoruj

4. Nie wstydź się prosić o pomoc

5. Postaraj się szczerze porozmawiać z osobą wywołującą agresję

6. Nie bądź obojętny !!!!

...

         HURRRA Wakacje..... 

         Już za chwilę .....

        Zapraszam do zapoznania się z informacjami na temat bezpiecznych wakacji :-)

            Bezpieczne_Wakacje.pptx

Drodzy Uczniowie !!!

Jesteście gotowi ???

Czas na dwie ostatnie części cyklu Słów kilka o emocjach.

Dziś analiza wstrętu i smutku.

Slow_kilka_o_emocjach_-_Wstret_02.06.(1).pdf                     Slow_kilka_o_emocjach_-_Smutek_15.06..pdf

Drodzy Uczniowie !

Jutro kolejne nietypowe święto w naszym kalendarzu. Na 3 czerwca przypada Dzień Dobrej Oceny.

Początkowo był związany ze szkołą i z tym, że w czerwcu uczniowie starali się poprawiać swoje oceny, by na koniec roku mieć lepsze świadectwo. Z czasem jednak święto te nabrało nowego znaczenia i tego dnia bardzo często możemy oceniać jakieś osoby, działania – modne jest np. ocenianie pracy Rządu i Polityków.

A jeśli macie Jakieś zaległości to poczytajcie o Planerze Moich Zaległości :-)

Koniec_roku_-_Planer_Moich_Zaleglosci_02.06..pdf

Hej Uczniowie!!!

Pięknym Świętem - Dniem Dziecka rozpoczyna się kolejny, ostatni już (hura ) miesiąc roku szkolnego 2019/2020.

W załaczniku Kalendarz Świąt Nietypowych w czerwcu 2020 r.

kalendarz_Swiat_Nietypowych_VI.2020.pdf

Drodzy Uczniowie,

Dziś kolejny materiał z cyklu Słów kilka o emocjach. Tym razem o Strachu....... No i o tym czym strach różni się od lęku 

Slow_kilka_o_emocjach_-_Strach_25.05..pdf

Witajcie Drodzy Uczniowie

Mamy dziś piękny dzień - Dzień Dobrych Uczynków

Ja Świętuję :-) A Ty ?

Jaki dziś spełnisz dobry uczynek???

Zapraszam do cyklu Słów kilka o emocjach. Dziś o ZDZIWIENIU

Slow_kilka_o_emocjach_-_zdziwienie_18.05..pdf

Drogie Rodziny

Szkoły Podstawowej im. Stefana Kardynała Wyszyńskiego w Wilczopolu - Kolonii

Ojciec Święty Jan Paweł II zauważył, że silna rodzina staje się siłą narodu. Dziś szczególnie potrzebujemy tej siły. O rodzinie mówił też patron naszej szkoły. Nauczanie Kardynała Wyszyńskiego charakteryzuje troska o autentyczny, chrześcijański kształt rodziny polskiej. 

„Z ładem serca każdego rodaka musi się łączyć ład rodziny, bo w rodzinie buduje się porządek społeczny. Rodzina jest niejako pierwszą świątynią, gdzie dzieci dowiadują się o Bogu, jest pierwszą szkołą wychowania chrześcijańskiego. To, co ojciec i matka przekażą dziecku z prawd wiary, tak zapada w dusze, jest taką siłą i potęgą, że pozostaje niezatarte w sercu człowieka nieraz do końca życia, choćby przeszedł on przez całe okresy błędnych dróg".

Zechciejmy zagłębić się sami w myśli Prymasa Tysiąclecia o rodzinie. W nich znajdziemy zapewne siłę do walki ze złem, które niszczy rodzinę oraz receptę na to, jak mamy w tej kwestii postępować.

Miesiąc Maj 

piąty miesiąc w roku, ma 31 dni

Ten miesiąc jest środkiem wiosny, kwitną kwiaty, drzewa i krzewy, budzą się do życia owady.

Maj jest uznawany przez wielu ludzi za najpiękniejszy miesiąc w roku. Nazwa miesiąca wywodzi się od bogini Mai, matki boga Merkurego. Jedna ze starych legend mówi, że Bóg Ojciec w maju stworzył świat. Natomiast według ludowej tradycji, środek miesiąca maja (od 12 do 15 maja) powinien być zimny, deszczowy a nawet mroźny (tzw. trzej ogrodnicy i zimna Zośka).

Majowe Cytaty

"Gdy kukułka w maju, spodziewaj się urodzaju"
"Kiedy lipa w maju kwitnie, to w ulach miód zawiśnie"
W maju jak w gaju"
"Wesoło w maju ze słowikiem w gaju"

Zapraszam do lektury zamieszczonych poniżej materiałów.

Dziś przygotowałam" dla Was analizę emocji podstawowej, bardzo majowej, jaką jest radość, filmiki do pośmiania się z cyklu "Dzieci wiedzą lepiej" oraz listę wyjątkowych majowych świąt.

Kalendarz_Swiat_Wyjatkowych_Maj_06.05..pdf

Moc_poczucia_humoru_filmiki_Dzieci_wiedza_lepiej.pdf

Slow_kilka_o_emocjach-radosc_06.05..pdf

13.05.

Słów kilka o emocjach cz. 2. Dziś rozważania na temat złości.

slow_kilka_o_emocjach_-_zlosc_13.05..pdf

Przypominam również, że jestem do Waszej dyspozycji w każdy poniedziałek i środę w godz. 10.00 - 11.00 i 16.00 - 17.00 pod numerem telefonu 517 380 083 oraz codziennie na dzienniku elektronicznym.

Jeśli potrzebujesz porozmawiać DZWOŃ ŚMIAŁO :-) 

Pozdrawiam ciepło

Słów kilka o zdrowym odżywianiu i aktywności fizycznej oraz o tym jak zaplanować domowy relaks - tematy bardzo potrzebne w ostatnim czasie 

W pliku znajdziecie:

- informację o zbilansowanej diecie,

- prostych i zdrowych przekąskach do samodzielnego zrobienia

- filmiki z różnymi propozycjami ćwiczeń i treningów

28.04.Zdrowe_odzywianie_i_aktywnosc_fizyczna.pdf

oraz 

- o tym na co zwrócić uwagę planując domowy relaks

Zadbaj_o_domowy_relaks.pdf

Zapraszam :-)

Drodzy Uczniowie,

Pamiętajcie, że oprócz czasu nauki zdalnej warto znaleźć czas na to, aby oderwać się od obowiązków edukacyjnych i znaleźć czas na naukę czegoś zupełnie nowego. Obecne chwile sprzyjają temu, aby popaść w rutynę i "wrosnąć" w działania przy komuperze. Aby temu zapobiec moja propozycja 

101 pomysłów na kreatywne spędzanie czasu nastolatków

Zapraszam do zapoznania i wdrażania w życie :-)

21.04._Nastolatek_i_kwarantanna._101_pomyslow_na_kreatywne_spedzanie_wolnego_czasu.pdf

c.d._Nastolatek_i_kwarantanna.pdf

21 kwiecień 2020 r.

Dzień Kreatywności

Zastanawialiście się czym jest kreatywność, czy kreatywności można się nauczyć? Czy da się wyćwiczyć abstrakcyjne myślenie, znajdywanie rozwiązań, pomysłowość…

https://youtu.be/DO3V8y9SAs0     

Kreatywność w pigułce Dorota Filipiuk

cz. 1    https://youtu.be/hUJtDl1Hdes

cz.2    https://youtu.be/3RLi5XFLpDA    

 Jak mieć więcej lepszych pomysłów? Damian Radmer

https://youtu.be/YlxbHpIBHJo     

Jak rozwijać kreatywność i ćwiczyć pamięć - ćwiczenie do wykonania od zaraz Barbara Celińska

24.04._kreatywnosc.pdf

Drodzy Uczniowie 

Pragnę złożyć Wszystkim najserdeczniejsze życzenia

Niech Święta Zmartwychwstania Pańskiego będą czasem nadziei i spokojnego jutra,

Życzę dużo ciepła nie tylko od Święta i nie tylko w tym cieple o pogodę chodzi,
Radości z rzeczy małych,
Siły i wytrwałości w dążeniu do rzeczy dużych,
Szczypty zdrowego egoizmu,
Wyrozumiałości dla siebie samych,
Prawdziwej bliskości, przyjaźni i miłości
Zdrowia w każdym znaczeniu tego słowa,
Odwagi w dokonywaniu zmian

A w sercu pięknego wiosennego Słońce 

Aneta Kruk

psycholog szkolny

STRES A FUNKCJONOWANIE CZŁOWIEKA 

Stres jest to relacja między umiejętnościami radzenia sobie jednostki a wymaganiami stawianymi jej przez otoczenie.

OBJAWY STRESU w różnych sferach funkcjonowania człowieka.

W sferze fizjologii: (bladość, pocenie się, przyspieszone bicie serca, napięcie mięśni, dyszenie, zmiany ciśnienia krwi, odpływ krwi do mięśni, suchość w ustach i gardle, częste oddawanie moczu, ból pleców, szyi i innych części ciała, zaburzenia menstruacji, niestrawność, bóle głowy, częste przeziębienia, inne pospolite dolegliwości, bezsenność)

W sferze sprawności myślenia: (luki w pamięci, zapominanie, niemożność skoncentrowania się, ogólny brak Zainteresowań, obsesyjne trzymanie się pewnych pomysłów)

W sferze emocji: (lęk, rozdrażnienie, depresja, zamykanie się w sobie, nerwowość, złość, zakłopotanie)

W sferze zachowań: (trudności z mówieniem, impulsywność, drżenie, tiki nerwowe, wysoki i nerwowy śmiech, zgrzytanie zębami, częstsze uleganie wypadkom, zmiany w odżywianiu, pojawienie się innych nerwowych zachowań)

Stres_-_broszura_edukacyjna.pdf

Drodzy Uczniowie,

Witam Was serdecznie w kolejnym tygodniu zdalnego nauczania. 

Dzisiaj przygotowałam dla Was informację na temat Netykiety czyli SAVOIR VIVRE w internecie.

OBECNIE BARDZO DUŻO CZASU SPĘDZAMY PRZY KOMPUTERACH W DUŻEJ MIERZE DLATEGO, ŻE SĄ NAM WSZYSTKIM POTRZEBNE DO PRACY I NAUKI. W ZWIĄZKU Z TYM PRZYPOMINAM O PODSTAWOWYCH ZACHOWANIACH W SIECI !

DBAJCIE O SIEBIE NIE TYLKO W REALNYM ŻYCIU ALE TAKŻE W INTERNECIE.

Netykieta – czym jest i co ważnego na ten czas może się przydać?!

Netykietę stanowią zasady kultury i przyzwoitego zachowania w Internecie.

Na użytek czasu, w którym większość życia szkolnego, a także prywatnego będzie się odbywała w przestrzeni wirtualnej, warto przypomnieć kilka ważnych zasad…

1. Szanuj innych i traktuj ich, jak chciałbyś być traktowany. Wypowiadaj się z szacunkiem do rozmówcy; nie możesz odpowiedzieć teraz, uprzedź, że odpiszesz wkrótce. Zrób to, czyli pozostań w kontakcie, gdy ktoś się do Ciebie zwraca. Nie atakuj wyglądu, charakteru, opinii drugiej osoby. Dyskutuj. Nie zmuszaj do swojego zdania.

2. Codziennie sprawdzaj pocztę i dziennik elektroniczny. Zadbaj, aby komunikacja przebiegała sprawnie. Uprzedź, jeśli nie będziesz przez jakiś czas dostępny i wskaż inne możliwe sposoby komunikowania się z Tobą. Odpowiadaj w ustalonym terminie.

3. Pisz czytelnie i kulturalnie. Unikaj języka, który mógłby być dla rozmówcy niezrozumiały– gwary, obcojęzycznych sformułowań, itp. Nie stosuj wulgaryzmów. Pamiętaj, że pisanie z włączonym Caps lokiem oznacza krzyk. Dla podkreślenia wagi zdania użyj jednego wykrzyknika, więcej również będzie oznaczało podniesiony ton wypowiedzi. Pisz zwroty do adresata z dużej litery. Uważaj z sarkazmem i ironią.

4. Sprawdź wiadomość przed wysłaniem. Pomoże to uniknąć literówek, błędów oraz pozwoli objąć całość wypowiedzi. Jeśli naniosłeś poprawki, sprawdź wiadomość przed wysłaniem. Może nie zgadzać się składnia po przeklejaniu tekstu i innych zabiegach.

5. Korzystaj rozważnie z emotikonek.

6. Nie trolluj i „nie karm trolla”. Nie prowokuj i nie obrażaj innych internautów na portalach społecznościowych, blogach, forach, komunikatorach. Nie dawaj się sprowokować i nie odpowiadaj na żadne zaczepki.

7. Przemyśl swoją wypowiedź lub ją edytuj, jeśli chcesz coś wnieść do rozmowy po wysłaniu wiadomości. Unikaj pisania kilka razy z rzędu, poprawiania literówek w kolejnym okienku tekstowym, dodawania myśli… (Patrz tu również pkt. 3)

8. Pisz pod spodem. Ważne jest, abyś w korespondencji elektronicznej pisał pod czyjąś wypowiedzią, jeśli odpowiadasz na wiadomość mailową.

9. Uważaj na fake newsy i wirusy. Sprawdź wiadomość zanim ją udostępnisz. Nie masz pewności, nie puszczaj dalej. Nie otwieraj linków niewiadomego pochodzenia i nie przekazuj ich dalej. Mogą one zawierać treści niedozwolone oraz ściągać wirusy na Twój komputer.

10. Szanuj prawo własności. Jeśli kopiujesz fragment wypowiedzi, cały tekst, zdjęcie, wykres itp., powołaj się na źródło.

11. Regulaminy są ważne. Jeśli przystępujesz do jakieś grupy i chcesz się tam wypowiadać, zapoznaj się z jej regulaminem i stosuj się do ustalonych zasad. Tworzysz grupę? Stwórz regulamin i przestrzegaj go, jako administrator.

12. Dyskrecja. Dbaj o swoje dane i o dane innych użytkowników. Nigdy nie podawaj informacji zawierających adresy, telefony, jeśli ktoś Ci na to nie dał przyzwolenia. Jeśli dyskusja ma dotyczyć lub poruszać kwestii prywatnych, prowadź ją poza serwisem, przy pomocy wiadomości prywatnych.

13. Wszystko z umiarem. Życie nie kończy się na świecie wirtualnym. Kontroluj czas w internecie. Nie trwoń go na zbędne, przedłużające się dyskusje. Odpocznij. Idź na spacer. Zbierz myśli, zanim przestąpisz do dalszej pracy w przestrzeni wirtualnej.

Źródła i pogłębienie tematu:

- https://sieciaki.pl/sieciomisja/zasady-bezpieczenstwa/netykieta

- https://socjomania.pl/netykieta-czyli-o-kulturze-zachowania-w-sieci

- https://www.polskaniezwykla.pl/web/statics/netykieta.aspx

- https://pl.wikipedia.org/wiki/Netykieta

- https://fundacja.orange.pl/blog/wpis/netykieta

- https://biuroprasowe.orange.pl/blog/10-przykazan-pozytywnego-internauty/

oprac. Aneta Kruk

Drodzy Uczniowie,

Tym razem chcę Wam wskazać zasady pracy ucznia przy komputerze

1. Ważne, aby Uczeń pracował/uczył się w stałym miejscu. Najlepiej, by było to osobne, zamknięte pomieszczenie. Izolacja od innych osób w domu pozwala osiągnąć lepszą koncentrację. Dodatkowo opuszczenie pomieszczenia jest jasnym sygnałem dla mózgu, że czas pracy się skończył, co pozwala efektywniej osiągnąć stan relaksu. Jeśli nie ma możliwości zapewnienia dziecku osobnego pomieszczenia należy wydzielić w pomieszczeniu dedykowany nauce kącik.

2. Miejsce do nauki powinno mieć dostęp do światła naturalnego, być wyposażone w biurko, komputer oraz siedzenie o regulowanej wysokości. Najlepsze światło w pomieszczeniu dają lampy stojące, skierowane ku sufitowi. Nie powinno być żadnego źródła światła na linii wzroku w czasie patrzenia na ekran, zaburza ono bowiem widzenie obwodowe. Tekst nad którym pracujemy powinien być dobrze oświetlony. Oczy powinny znajdować się w odległości 45-60 cm od ekranu monitora i 15- 20 cm powyżej środka ekranu. Nadgarstki powinny być na wysokości lub nieco poniżej łokci, a palce na poziomie lub poniżej linii nadgarstków. Bardzo ważna jest zatem możliwość regulacji wysokości i kąta ustawienia klawiatury i krzesła. W miejscu pracy musi panować ład i porządek. W zasięgu ręki powinny znajdować się wyłącznie niezbędne do nauki przedmioty.

3. Ważne jest oświetlenie. Najkorzystniejsze są promienie słoneczne, jeśli jednak dzień jest  pochmurny, albo nauka odbywa się popołudniem należy zadbać o dodatkowe źródło światła, np. lampę. Dobrze, by światło nie znajdowało się po wiodącej stronie ciała, tzn. dla leworęcznych powinno być umiejscowione z prawej, a dla praworęcznych z lewej strony, by podczas pisania nie stwarzać cienia.

4. Patrząc na ekran należy dostrzegać także jego otoczenie, ponieważ tzw. widzenie obwodowe zmniejsza zmęczenie oczu. Mruganie powiekami nie tylko nawilża i oczyszcza oczy, ale pomaga rozluźnić mięśnie twarzy. Zapobiega to pieczeniu i szczypaniu oczu oraz marszczeniu brwi i czoła. Odbijanie się światła od ekranu przeszkadza w skupieniu wzroku. Nie powinno się siedzieć twarzą do okna, gdyż padające światło męczy oczy. Aby zlikwidować odblask można: zmienić kąt ustawienia ekranu lub położenie monitora, zasłonić okna, wyłączyć oświetlenie, przysłonić świetlówki.

5. Idealne krzesło umożliwia siedzenie w pozycji wyprostowanej, zapewnia solidną, nie za miękką i nie za twardą podporę pośladkom, udom i dolnej części pleców. Oparcie krzesła powinno  podtrzymywać naturalną krzywiznę kręgosłupa. Nieskrzyżowane stopy należy oprzeć na podłodze, można też użyć podnóżka lub grubej książki. Siedząc, należy pamiętać o prostowaniu pleców oraz o nie pochylaniu i nie opuszczaniu głowy. Kiedy trzeba się pochylić należy pamiętać, by się nie garbić.

6. Dłonie nie powinny się na niczym opierać, a palce luźno zwisać poniżej dłoni, nie należy skręcać dłoni w nadgarstku. Kombinacje dwóch lub trzech klawiszy należy naciskać obydwoma rękami, dbając o to, by nie naciągać palców. Gdy chcemy nacisnąć odległy klawisz to ramiona powinny przesunąć dłonie wzdłuż klawiatury. Mysz należy przesuwać ruchem całej ręki, bez naciągania palców.

7. Po każdej godzinie spędzonej przed komputerem należy zrobić minimum 5 minutową przerwę, po trzech godzinach przerwa musi być wydłużona do 15 minut. Przerwy warto przeznaczyć na krótką gimnastykę, zwłaszcza kręgosłupa szyjnego. Podczas przerwy wskazana jest również zmiana otoczenia. Warto wstać, przejść się po domu, zjeść przekąskę, czy przygotować herbatę. Można również przewietrzyć miejsce pracy. Świeże powietrze korzystnie wpływa na zdrowie i wydajność pracy mózgu.

 Nie można zapomnieć o nawadnianiu; optymalna dawka płynów to dwa litry.

W czasie odpoczynku można wykonywać kilkuminutowe zestawy prostych ćwiczeń, polegające na:

• rozciąganiu pleców, prostowaniu klatki piersiowej,

• potrząsaniu dłońmi, rozciąganiu palców,

• głębokich oddechach,

• obrotach głową,

• mruganiu,

• ruchach oczu przy zamkniętych powiekach,

• zaciskaniu powiek.

• korzystnie działa również masaż skroni i oczu i masaż punktowy potylicy.

8. Należy także upewnić się, czy domowa sieć internetowa jest chroniona hasłem. Dodatkowo na każdym sprzęcie podłączonym do Internetu powinno być zainstalowane oprogramowanie antywirusowe chroniące dane przed ich zniszczeniem.

 9. Samodzielna praca ucznia wymaga wysiłku umysłowego i skupienia, a także motywacji. Nawet najlepiej zorganizowany kącik pracy i przestrzeganie zasad higieny nie przyczynią się same do podwyższenia wydajności pracy ucznia, jeśli otoczenie domowe nie zapewni mu ciszy niezbędnej do nauki. Gwar w otoczeniu dziecka odrabiającego lekcje rozprasza uwagę, a niekiedy wręcz  uniemożliwia mu wykonanie zleconej pracy.

10. Ogromny wpływ na efektywność nauki ma stały rytm dnia. Rozkład zajęć warto ustalić z całą rodziną.

Zachęty budują motywację wewnętrzną. Nie należy ich szczędzić, również za podjęte próby, nie wyłącznie osiągnięte cele.

oprac. Aneta Kruk

na podstawie źródeł internetowych

KORONAWIRUS 

Garść informacji ze strony gov.pl .

PAMIĘTAJ !!!!

Sięgaj po informacje sprawdzone, ze stron zaufanych.

https://www.gov.pl/web/zdrowie/co-musisz-wiedziec-o-koronawirusie

Czym jest koronawirus?

Nowy koronawirus SARS-Cov-2 wywołuje chorobę o nazwie COVID-19. Choroba objawia się najczęściej gorączką, kaszlem, dusznościami, bólami mięśni, zmęczeniem.

Jak często występują objawy?

Ciężki przebieg choroby obserwuje się u ok.15-20% osób. Do zgonów dochodzi u 2-3% osób chorych. Prawdopodobnie dane te zawyżone, gdyż u wielu osób z lekkim przebiegiem zakażenia nie dokonano potwierdzenia laboratoryjnego.

Kto jest najbardziej narażony?

Najbardziej narażone na rozwinięcie ciężkiej postaci choroby i zgon są osoby starsze, z obniżoną odpornością, którym towarzyszą inne choroby, w szczególności przewlekłe.

Jak się zabezpieczyć przed koronawirusem?

Wirus przenosi się drogą kropelkową. Aktualnie nie ma szczepionki przeciw nowemu koronawirusowi. Można natomiast stosować inne metody zapobiegania zakażeniu, zaprezentowane poniżej. Metody te stosuje się również w przypadku zapobiegania innym chorobom przenoszonym drogą kropelkową np. grypie sezonowej (w przypadku której, szczyt zachorowań przypada w okresie od stycznia do marca każdego roku).

Gdzie do tej pory stwierdzono przypadki zakażenia koronawirusem?

Najwięcej potwierdzonych przypadków zakażenia nowym koronawirusem zarejestrowano w Chinach (99%), głównie w prowincji Hubei. Pozostałe osoby „zawlekły” wirusa do innych krajów Azji, Europy, Oceanii i Ameryki Północnej i zakaziły (np. w Niemczech, we Francji, w Wielkiej Brytanii) kolejne osoby.

Kochani Uczniowie,

W tej trudnej sytuacji, w której Wszyscy uczestniczymy chcę, abyście informacje, które zwykle czytacie na tablicy psychologa mogli przeczytać na stronie.

Kalendarz Świąt Wyjątkowych na Marzec 2020 Roku

z małymi wyzwaniami na kolejne dni.

23 marca

Światowy Dzień Meteorologii

Święto powstało po to, aby każdy z nas miał dostęp do prognozy pogody. Dzięki niemu można zaplanować z wyprzedzeniem wakacje.

Zadanie na dziś:

Wyjdź na spacer i opisz dzisiejszą wiosenną już pogodę

24 marca

Narodowy Dzień Życia, Światowy Dzień Gruźlicy, Europejski Dzień Lodów Rzemieślniczych, Dzień Rodzynek w Czekoladzie

Cud Życia. Polskie święto obchodzone co roku 24 marca, uchwalone przez Sejm Rzeczypospolitej Polskiej uchwałą z dnia 27 sierpnia 2004 roku. To okazja, by w sposób szczególny docenić wartość życia człowieka od poczęcia do naturalnej śmierci a także wartość rodziny.

Zadanie na dziś:

A kiedy Ty ostatnio powiedziałaś komuś coś MIŁEGO?! Zrób to dzisiaj. Powiedz każdemu członkowi rodziny coś miłego. Za co jesteś Mu wdzięczny 😊

25 marca

 Dzień Czytania Tolkiena, Dzień Świętości Życia, Międzynarodowy Dzień Gofra

Tolkien to autor takich klasyków literatury jak „Władca Pierścieni” czy „Hobbit, czyli tam i z powrotem”. Lubisz jego książki czy filmy? A tak w przerwie może masz ochotę na GOFRA.

Zadanie na dziś:

Spróbuj zrobić gofry. Nie masz w domu gofrownicy i nie planujesz jej zakupu w najbliższym czasie, nic nie szkodzi. Możesz użyć do tego patelni grillowej. Gofry z takiej patelni może i nie będą w tym samym kształcie jak te z gofrownicy, jednak w smaku będą tak samo dobre.

Oto przepis:

SKŁADNIKI NA  6 SZTUK

1 i 1/2 szklanki mąki pszennej

1 i 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia

szczypta soli

2 łyżeczki cukru pudru lub kryształu

1 łyżka cukru wanilinowego

2 jaja

1/2 szklanki oleju roślinnego (np. słonecznikowego) lub roztopionego masła

1 i 1/3 szklanki mleka

PRZYGOTOWANIE

• Mąkę wsypać do miski, dodać proszek do pieczenia, sól, cukier, cukier wanilinowy. Wszystko wymieszać a następnie dodać jajka, olej roślinny oraz mleko. Zmiksować mikserem na gładką masę, tylko do połączenia się składników. Ciasto można odstawić aby odpoczęło (na około 15 minut), ale nie jest to konieczne.
• Rozgrzać gofrownicę. Gofry piec przez około 3 - 3,5 minuty lub przez czas podany w instrukcji gofrownicy. Nakładamy ciasto chochlą i wypukłą stroną łyżki rozprowadzamy ciasto dokładnie po całej powierzchni.
• Gofry po upieczeniu odkładać na metalową kratkę. Posypać cukrem pudrem i polać syropem klonowym. Lub podawać z ulubionymi dodatkami np. marmoladą, dżemem, owocami i bitą śmietaną.

Smacznego !!!!

26 marca

 Dzień Dobrego Łotra (Dzień Janosika), Dzień Niedźwiedzia Grizzly, Międzynarodowy Dzień Szpinaku

Janosik – polski serial telewizyjny z lat 70- tych w reżyserii Jerzego Passendorfera emitowany w TVP1. Luźno nawiązując do postaci słynnego karpackiego zbójnika Juraja Janosika, który żył na przełomie XVII i XVIII w. (w serialu pojawia się kwestia, z której wynika, że główny bohater nie jest legendarnym Janosikiem, a tylko nazywany jest jego imieniem). Fabuła serialu zawiera wiele elementów humorystycznych.

Zadanie na dziś:

Zachęcam do obejrzenia filmu Janosik a potem do rozwiązania quizu ze znajomości

https://www.cda.pl/video/155053672

Quiz wiedzy o kultowym Janosiku

1. W rolę tytułowego Janosika (w reżyserii J. Passendorfera) wcielił się …….

2. Ukochana Janosika to ……

3. Potężny, brodaty zbój, który był najbliższym przyjacielem Janosika to ……

4. Były hajduk, który dołączył do grupy zbójców to …..

5. Marian Kociniak, który w „Janosiku” grał murgrabię, zasłynął także z roli ……

6. Kiedy nagrywano serial „Janosik”?     

7. Jak nazywał się stary harnaś, którego zastąpił Janosik?

8. Gdzie mieszkali kompani Janosika?

9. Z jakiego powodu Janosik pobił się z innych harnasiem – Bardosem?

10. Który z aktorów wcielił się w rolę hrabiego Horvatha?

11. Jak zginął Janosik?

12. Kto obok Janosika został skazany na śmierć?

27 marca

Dzień Bazgrania, Międzynarodowy Dzień Teatru

Strona ze spektaklami dla młodzieży online https://ninateka.pl/filmy/teatr,spektakle

Zadanie na dziś:

Dziś również Dzień Bazgrania. Pokoloruj kolorowankę relaksacyjną lub pobazgraj sobie.

28 marca

 Dzień Chwastów, Dzień Żelków, Międzynarodowy Dzień bez Kłamstwa

Zadanie na dziś:

Sama/sam sobie odpowiedz na pytanie:

Czy często zdarza mi się kłamać?

- tak, często

- czasami

- tylko w słusznej sprawie

- nigdy nie kłamię

29 marca 

Dzień Metalowca, Zmiana czasu z zimowego na letni – to oznacza, że będziemy spać o godzinę krócej.

Zadanie na dziś:

Zastanów się nad tym czym dla Ciebie jest czas? W jaki sposób nim gospodarujesz?

30 marca

Dzień Spacerów po Parku, Dzień Lekarza, Dzień Kontrolowania Wszystkiego, Dzień Ołówka, Światowy Dzień Muffinki

Muffinki pochodzą z Anglii. Powstały na przełomie X i XI wieku jako forma przekąski dla najbiedniejszych. Dopiero z czasem zyskały uznanie wśród arystokracji. W Polsce znamy muffinki jako słodkie babeczki, ale ich rodzajów jest tak wiele, że nie sposób wszystkich wymienić. Są na słodko: z owocami, dżemem, masłem orzechowym i miodem, a także wytrawne – z oliwkami, serami czy warzywami. 

Na koniec ciekawostka. W Dubaju można kupić najdroższy muffin na świecie. Jest on przygotowany z użyciem organicznej mąki, najwyższej jakości masła, prawdziwej włoskiej czekolady i ziaren wanilii, sprowadzanych prosto z Ugandy. Babeczka ta zdobiona jest 23-karatowymi płatkami i oblanymi złotą masą, truskawkami. Koszt takiego muffinka to jedyne 

3 700zł…

Zadanie na dziś:

Zrób sobie przyjemność i upiecz muffinki.

31 marca

Światowy Dzień Budyniu, Dzień Kredek

Bogactwo kolorów, różne przeznaczenie. Każdy z nas w swoim życiu spotkał je na swojej drodze.

Ciekawe czy wiecie jaka jest historia kredki?

Naukowcy odkopali najstarszą na świecie kredkę sprzed 10 tysięcy lat. Jest to skamieniały kawałek ochry – zwietrzeliny skał bogatych w związki żelaza. Ochrę wykorzystywano od epoki lodowej jako naturalny, nieorganiczny pigment. Ilość i rozdrobnienie tlenków wpływa na jej barwę – od żółtej do brązowej. Czerwoną kredkę odkopano w Scarborough w południowo-zachodniej Anglii, w torfowisku na terenie dawnego jeziora. Odkrycia dokonali archeolodzy z Uniwersytetu w Yorku. Kredka ma 22 mm długości i 7 mm grubości. Jeden z jej końców był początkowo zaokrąglony, ale w trakcie użytkowania stał się cieńszy. Kredka mogła być używana do ozdabiania ludzkiego ciała albo wyrobów ze skór.

https://youtu.be/HMU-wXsgyR8

Jak są robione kredki świecowe?

https://youtu.be/j6s84JbLfj0

Jak są robione kredki bambino?

https://youtu.be/ZI_9PlkcG2Y

Zadanie na dziś:

Zrób burzę mózgów i wymyśl–, do czego można wykorzystać kredki “Co można robić kredkami?”
 

O koronawirusie:

23 lutego - Światowy Dzień Walki z Depresją

Według Światowej Organizacji Zdrowia depresja jest czwartą najpoważniejszą chorobą na świecie i jedną z głównych przyczyn samobójstw.

Ta choroba może dotknąć każdego człowieka. Bez względu na płeć, wiek czy status społeczny. Często rozwija się latami, dyskretnie i powoli odbierając radość z życia. Depresja dotyka ludzi w różnym wieku, z różnych środowisk i mieszkających we wszystkich krajach. Jest przyczyną cierpień psychicznych i negatywnie wpływa na zdolność cierpiących na depresję osób do wykonywania nawet najprostszych codziennych czynności. Bywa, że prowadzi do zniszczenia relacji z rodziną i przyjaciółmi i niezdolności do pracy. W najgorszym przypadku stać się przyczyną samobójstwa i jest drugą najczęściej występującą przyczyną zgonów w grupie osób w wieku 15-29 lat.

Depresja jest chorobą, którą charakteryzuje uporczywy smutek, brak energii, brak zainteresowania czynnościami, które dotąd sprawiały przyjemność i dawały satysfakcję. Problemy ze snem (bezsenność lub ospałość), niepokój, trudności z koncentracją, utrata poczucia własnej wartości, poczucie winy lub beznadziei istnienia, myśli o samookaleczeniu lub wręcz uporczywe myśli samobójcze – to cechy charakterystyczne tej choroby.

Depresja jest czymś, co może zdarzyć się każdemu, ale nie jest słabością, fanaberią, chwilową emocją. To choroba. Depresja dzieci i młodzieży często jest mylona z tzw. buntem nastolatka lub „niegrzecznym” zachowaniem. Tymczasem u młodych ludzi depresja może objawiać się w sposób nieoczywisty, np.: poprzez problemy z koncentracją i nauką, poprzez drażliwość i złość a nawet agresję i wrogość, poprzez wpadanie w rozpacz, z której - wydaje się – nie ma wyjścia.

Depresja u dzieci i młodzieży istotnie zaburza przebieg rozwoju oraz ma charakter nawrotowy. Rozpoznanie depresji jest trudne u młodych ludzi, bo często cały wachlarz zachowań przypisywany jest właśnie naturalnemu w okresie dojrzewania buntowi nastolatka. Rozwijanie zasobów osobistych dzieci i młodzieży przypuszczalnie może kompensować oraz redukować wpływ czynników ryzyka chorób afektywnych.

Epidemiologia depresji u dzieci i młodzieży:

KLINICZNA DEPRESJA:

- 1% dzieci przedszkolnych

- 2% w grupie dzieci 6 - 12 lat

- 10-15% w grupie młodzieńczej

Przyczyny depresji:

- Rola czynników genetycznych

- Układy neuroprzekaźnikowe układu nerwowego

- Zaburzenia hormonalne

- Organiczne uszkodzenia ośrodkowego układu nerwowego

- Dysregulacja rytmu dobowego

- Stresujące wydarzenia życiowe

- Czynniki psychodynamiczne

- Dysfunkcjonalne schematy poznawcze

Przy depresji współwystępją: 

- Zaburzenia lękowe

- Nadużywanie substancji

- Zaburzenia odżywiania

- Zaburzenia osobowości

Objawy depresji

Uczucia: lęk, smutek, rozpacz, przygnębienie, poczucie braku sensu życia, apatia;

Zachowania: problemy z koncentracją uwagi, pamięcią, z podejmowaniem decyzji, wycofanie, niechęć do podejmowania działań, spowolnienie lub pobudzenie ruchowe

Ciało: obniżenie poziomu energii, zaburzenia snu (za dużo lub bezsenność) zmniejszony lub zwiększony apetyt, bóle głowy, brzucha

Myśli: dotyczące przeszłości, brak sensu życia, krytycyzm wobec siebie, niska samoocena, poczucie winy, brak nadziei

Możesz zwrócić się o pomoc do ośrodków podstawowej i całodobowej opieki zdrowotnej. Wsparcie uzyskasz również w telefonach zaufania.

Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży
116 111
(codziennie w godz. 12:00 - 2:00)

Antydepresyjny telefon Forum przeciw depresji
22 594 91 00
(w środy i czwartki w godz. 17:00 - 19:00)

ITAKA - antydepresyjny telefon zaufania
22 484 88 01
(w poniedziałki i czwartki w godz. 17:00 - 20:00)

Kryzysowy Telefon Zaufania
116 123
(codziennie w godz. 14:00 - 22

20 MARCA 2020 - MIĘDZYNARODOWY DZIEŃ SZCZĘŚCIA